小敏和小熊是一双新婚浑家，两东说念主行状安稳，薪资优厚，家庭条目优胜。婚后两东说念主很快有了爱情的结晶。当搜检出怀胎时，夫妇俩就一致决定，富养，把最佳的皆给孩子。

孕期，小敏就各式大补。2021年10月，孩子呱呱堕地。小敏立即托共事购买外洋入口高钙奶粉，每天还另给孩子加服钙片。

孩子迟缓长大，体质非常可以。夫妇两皆合计是补钙的功劳，心里偷偷暗喜。谁知，孩子在两岁时，每天小便过于频繁，次数跳跃十次，深夜还往往尿床。

就医搜检后，大夫会诊为尿路感染，进一步作念了静脉肾盂造影搜检后，发现孩子双侧肾盂积水，左侧肾结石，病情严重，须立即手术。

手术竣事，大夫尽然从孩子的肾盂内取出50多颗芝麻大小的黄褐色结石。

小敏看着躺在病床上的孩子，哀泣流涕。大夫奉告病因，盲目补钙，孩子无法接收，导致尿失禁！

一、孩子过度补钙有危害

北京协和病院儿科造就王丹华称，巨各人长热衷于给孩子补钙，主若是为了驻守孩子因维生素D穷乏，发育迟缓，骨骼钙化不良，患上伛偻病。

然则，短期内补钙过多，无法接收的钙和会过尿液或粪便排出体外，孩子的肠胃行状加剧，可能会出现便秘、食欲黯然等症状。

始终过多补钙，会加剧孩子代谢行状，影响孩子脑部发育，产生骨质易折、骨骼过早钙化、骨骺提前闭合等多种危害。

父母老是挂念孩子因为缺钙影响体魄发育，却忽略了盲目补钙的危害，致使老是听信一些补钙秘方，扬弃欺上瞒下，害了孩子。

二、补钙别再有这些诞妄果断

1.骨头汤补钙？

中山医养分系学生作念过这么一个推行，将一斤猪肩胛骨和3斤水放入压力锅煲一小时。经过检测，这锅汤平均每100毫升里，仅含钙1.2毫克，十分于同等量牛奶的百分之一 。这也即是说，喝一百碗骨头汤才抵得上一杯牛奶。

骨头中的钙，大部分以”磷灰石结晶“的神情存在，不溶于水。咱们庸俗看到骨头汤熬出后鲜白浓郁，便认为汤水养分价值高，其实那仅仅一些卵白溶出物。

2.吃软骨，肉筋补钙？

大批东说念主听信，吃软骨，肉筋可以补钙。其实，软骨血筋的主要身分是胶原卵白、结缔组织，钙含量极其有限，用来补胶原卵白还行，补钙扬弃并不显赫。

3.每天一杯奶即是补钙？

凭据《中国住户膳食养分素参考摄入量》的推选，儿童所需的钙含量为800~1200 毫克；青少年所需的钙含量为800~1000 毫克；成年东说念主逐日的钙摄入量是800毫克。

许多东说念主认为一天喝一杯奶即是补钙。其实1杯250毫升的牛奶，含钙量唯有275毫克，是以一天一杯奶还远远不够。

三、实在补钙的是这4种食物

1.牛奶

上海长海病院创伤骨科陈晓暗意，牛奶是补钙冠军。

每100毫升牛奶，含钙100克左右。同等重量下的鸡肉鸭肉，钙含量不到10毫克，鸡蛋也唯有56毫克。牛奶中的钙可以与乳清卵白辘集，同期，牛奶中含有促进钙接收元素，如维生素D、乳糖、氨基酸，更易被东说念主体接收。

去除食物中赢得的钙，那些通过喝牛奶补钙的成年东说念主，每天最佳能达到500ml，也即是一斤牛奶。

2.蔬菜

多吃蔬菜也能补充一定的钙量。比如说萝卜缨，萝卜缨合有多种矿物资和微量元素。凭据食物养分元未表，每100克红萝卜组含有350毫克的钙，位居通盘蔬菜之首。

每100克荠菜含294毫克钙，亦然蔬菜中不能或缺的补钙能手。小白菜、空腹菜、油菜等绿色蔬菜含钙量一般在50~100毫克左右。每100克干海带含钙348毫克，浅显适量吃些海带也故意于补钙。

3.豆成品

黄豆里的钙含量也不输牛奶。仅仅，黄豆内部含有的植酸、草酸、纤维，不利于东说念主体接收钙。

用黄豆作念成的豆成品,去除了部分植酸等物资，钙的接收率比整粒的豆要高，更容易消化。

豆腐在制作经由中，要加入石膏或卤水，石膏含钙, 卤水含镁，两者能加多钙的接收。

4.坚果

腰果、兴隆果、榛子等坚果钙、量含量皆很高。比如，榛子的钙含量高达815毫克/100克，镁含量为502毫克/100克。但坚果能量较高，食用时一定要严防量的松手，每天最多吃一把。

不管是小孩、成东说念主、老东说念主皆需要科学补钙，除了饮食补钙，还可以多考验，保捏绽开，晒太阳，促进钙接收。再次强调，盲目补钙不能取，诞妄补钙一场空！

参考贵寓：

[1]盲目补钙必须停.健康时报.2019.11.26

[2] 补钙就能让孩子长身高？家长您别太灵活！健康时报. 2020.3.27

[3]补钙别再有这些诞妄果断！补钙的四个真相一定要记着！健康时报. 2020.3.25

未经作家允许授权，任性转载